Неспособността да контролирате желанието си да залагате е известна като „патологичен хазарт“ и може да има отрицателни ефекти върху психическото благополучие и финансови, професионални и правни последици. Както при другите зависимости, хазартът активира системата за възнаграждение на мозъка и може да бъде трудно да бъде спрян. Могат да бъдат получени подходящи насоки и помощ; можете да разпознаете и да се справите с пристрастяването си към хазарта и да управлявате задействанията си към хазарта.
Признаване на проблем с хазарта
Признайте себе си такъв, какъвто сте. Признаването на съществуването на проблем е първата и най-критична стъпка в разрешаването му. Можете да промените поведението си, ако за първи път забележите симптомите на болка.
Пристрастяването към хазарта се характеризира с желание за хазарт, загриженост за хазарта, преживяване на минали хазартни преживявания (чрез въображение или разказване на истории), използване на хазарт за бягство от проблеми или негативни чувства и чувство за вина или угризения на съвестта след и многократни опити за спиране на хазарта.
Хазартът има няколко социални разклонения, включително отнемане на време от работа или семеен живот, за да залагате, лъжа или прикриване на хазарт и заемане на пари или кражба, за да залагате.
Признайте, че сте направили грешка, като залагате, и поемете отговорност. Проблеми с взаимоотношения, финанси, правни проблеми, проблеми със заетостта (загуба), злоупотреба с вещества, лошо здраве и проблеми с психичното здраве могат да бъдат резултат от прекомерен хазарт (като депресия).
Колко време прекарвате в хазарт? Колко често харчите пари, които сте спестили, за да платите наема, ипотеката или други сметки, вместо това за хазарт? Залагате ли с кредитни карти? Какво правите с печалбите си от една вечер в казиното?
Избройте всички негативни ефекти, които сте имали поради вашия хазарт. Направете списък на хората, които сте наранили.
Бъдете наясно с потенциалните опасности от хазарта. Хората, които залагат, могат да бъдат насърчени да мислят за последствията от своите действия, ако знаят рисковете от хазарта.
Хората, които залагат прекомерно, са по-склонни да изпитват разстройства, свързани със стреса, като депресия и повишен риск от самоубийство.
Пристрастяването към хазарта може да отслаби способностите ви за вземане на решения и да затрудни виждането на дългосрочните ефекти от вашето поведение.
Как да контролирате своите хазартни импулси
Моля, опознайте вашите тригери и научете как да се справяте с тях. Можете по-добре да контролирате желанието си да залагате, ако знаете какво предизвиква вашите хазартни задействания. Поривите за хазарт могат да бъдат предизвикани от различни фактори, включително мисли, чувства, обстоятелства и действия. Присъствието на приятели, които залагат, може да бъде мощен задействащ фактор за много комарджии.
Можете да идентифицирате вашите тригери, като запишете мислите си в дневник. Запишете вашите идеи (вероятен задействащ фактор като мислене за хазарт), емоции (може би скуката е причина за желанието ви да залагате) и стратегии за справяне със ситуацията, когато изпитвате желание да залагате.
Имате ли по-голяма вероятност да участвате в рисково поведение, когато сте под влияние на стрес или тъга? В този случай може да се наложи да подобрите уменията си за справяне с негативните емоции.
Не, не играя на лотарията, когато търся тръпка. Ако случаят е такъв, скуката може да бъде основна причина. За да удовлетворите желанието си за вълнение, можете да изберете да се занимавате или да участвате в други забавни (но безопасни) дейности.
